GADE KOLEKSYON NOU LA GADE KOLEKSYON NOU LA
Akèy / Nouvèl / Siy Estrès
Anxt CBD

Siy Estrès

Nov 17, 2020 Moun ki afiche li a: Shona Williamson

Siy Estrès

Estrès kapab defini kòm degre nan ki ou santi ou akable oswa kapab fè fas kòm yon rezilta nan presyon ki pa ka jere. 

Ki estrès?

Nan nivo ki pi fondamantal, estrès se repons kò nou nan presyon ki sòti nan yon sitiyasyon oswa evènman lavi yo. Ki sa ki kontribye nan estrès ka varye lajman de moun a moun ak diferan selon sikonstans sosyal ak ekonomik nou an, anviwònman an nou ap viv nan ak makiyaj jenetik nou an. Gen kèk karakteristik komen nan bagay sa yo ki ka fè nou santi estrès gen ladan fè eksperyans yon bagay nouvo oswa inatandi, yon bagay ki menase santi ou nan pwòp tèt ou, oswa santi ou genyen ti kontwòl sou yon sitiyasyon.

Gen yon ti kras nan estrès nan lavi yo ka jere. Pafwa li ka menm benefisye. Si li rive twò souvan, Lè sa a, li kapab tou kòmanse mete ou desann fizikman ak mantalman.

Gen plizyè fason ke ou ka kòmanse jere evènman yo estrès ki rive nan lavi ou. Anvan sa vin yon posibilite, li esansyèl ke ou konnen ki sentòm estrès yo pou ou ka rekonèt lè yo rive.

Ki siy estrès?

Chanjman emosyonèl

Lè ou santi ou estrès, ou ka fè eksperyans anpil santiman diferan, ki gen ladan enkyetid, pè, kòlè, tristès oswa fristrasyon. Santiman sa yo ka pafwa manje youn ak lòt epi pwodui sentòm fizik.

Estrès ki gen rapò ak travay kapab genyen tou enpak negatif sou sante mantal. Travay ki gen rapò ak estrès kont pou yon mwayèn de 23.9 jou nan travay pèdi pou chak moun ki afekte yo.

Chanjman konpòtman

Lè ou santi ou ensiste, ou ka konpòte ou yon lòt jan. Pou egzanp, ou ka vin retire, desizif oswa enflexibl. Ou ka pa kapab dòmi byen oswa vin chimerik oswa dlo nan je. Estrès ka fè w santi w pi fache oswa plis agresif pase nòmal. Estrès kapab tou afekte fason nou kominike avèk zanmi nou yo oswa fanmi an.

Chanjman kòporèl

Lè yo ensiste, gen kèk moun ki ka kòmanse fè eksperyans tèt fè mal, kè plen ak endijesyon. Ou ka respire ak transpirasyon plis, gen palpitasyon oswa soufri soti nan divès kalite doulè ak doulè. Ou pral byen vit retounen nan nòmal san okenn efè negatif si sa ki ensistans ou se kout-te viv, ak anpil moun ki kapab fè fas ak yon sèten nivo de estrès san yo pa nenpòt ki efè negatif ki dire lontan. 

Ki moun ki afekte nan estrès?

Tout moun nan nou ka rekonèt omwen kèk nan santiman ki dekri anwo a epi yo ka te santi yo strese ak akable nan kèk tan oswa yon lòt. Gen kèk moun ki sanble yo gen plis afekte pa estrès pase lòt moun.

Pou kèk moun, jwenn soti nan pòt la sou tan chak maten ka yon eksperyans trè estrès. Lè nou konsidere ke lòt moun ka kapab fè fas ak yon gwo zafè nan presyon. 

Ki jan ou ka ede tèt ou?

Gen kèk aksyon ke ou ka pran kòm yon moun nan jere imedya a, pafwa dezagreyab, siy estrès ak idantifye, diminye epi retire faktè estrès ki ka lakòz ou santi yo akable ak kapab fè fas. Si ou santi ou alèz, pale ak yon zanmi oswa yon kolèg pwòch nan travay ou sou santiman ou ka ede ou jere estrès ou.

Anba a gen senk konsèy pou ede ou ede tèt ou.

  • Reyalize lè li se sa ki lakòz yon pwoblèm ak idantifye kòz yo. Li enpòtan pou pa inyore siy avètisman fizik tankou misk tansyon, santi ou fatige anpil, epi fè eksperyans tèt fè mal oswa migrèn. Yon fwa ou rekonèt ou gen estrès, eseye idantifye kòz yo kache. Pran kontwòl pa pran ti etap nan direksyon pou bagay sa yo ou ka amelyore.
  • Revize fòm ou. Èske w ap pran sou twòp? Èske gen bagay ou ap fè ki ta ka remèt bay yon lòt moun? Ou ka bezwen priyorite bagay ou yo ap eseye reyalize ak òganize lavi ou pou ke ou pa ap eseye fè tout bagay nan yon fwa.
  • Bati relasyon ki bay sipò. Jwenn zanmi pwòch oswa fanmi ki ka ofri èd ak konseye ka sipòte ou nan jere estrès. Rantre nan yon klib, enskri nan yon kou oswa volontè tout ka bon fason pou ankouraje ou fè yon bagay diferan.
  • Eseye Anxt Jou ak lannwit pake. Youn nan fason ou ka diminye estrès se lè l sèvi avèk pi bon pwodwi yo tout-natirèl formul soulaje sentòm estrès ki gen rapò. Anxt Jou ak lannwit pake konpoze de espre Anxt Daytime nou yo ak kapsil lannwit Anxt, pwodwi ki fèt kenbe ou kouvri pandan jounen an ak ede ou dòmi sensèman nan mitan lannwit lan.
  • Pa tèlman difisil pou tèt ou. Eseye kenbe bagay sa yo nan pèspektiv! Chèche bagay nan lavi ou ki pozitif epi ekri bagay ki fè w santi w rekonesan.

    • Si ou kontinye santi w akable pa estrès, chèche èd pwofesyonèl ka sipòte ou nan jere efektivman. Ou pa bezwen pè chache èd pwofesyonèl si ou santi ou pa kapab jere bagay sa yo pou kont ou.