GADE KOLEKSYON NOU LA GADE KOLEKSYON NOU LA
Akèy / Nouvèl / Chak jou Nève ak sa li vle di pou ou
Chak jou Nève ak sa li vle di pou ou

Chak jou Nève ak sa li vle di pou ou

Chak jou Nève ak sa li vle di pou ou

Enkyetid se yon pati nòmal nan lavi, e li ka menm itil nan kèk ka. Nou souvan enkyete sou bagay ki prezan nan lavi nou, tankou finans, travay, ak fanmi. Enkyetid sa a gen potansyèl pou ede nou pran bon desizyon nan domèn sa yo.

Pandan tan tankou sa yo, santi w enkyete ka parfe nòmal. Men, gen kèk moun ki jwenn li difisil pou kontwole enkyetid yo. Enkyetid ki ka devlope nan santiman enkyetid yo pi konstan epi yo ka souvan afekte lavi chak jou moun nan.

Anba la a se kèk siy ki ka reprezante nève ak enkyetid chak jou:

  1. Ou ap kòmanse enkyete twòp sou evènman nan lavi ou. Sa yo se panse ki pèsistan ki kondwi santiman enkyetid nan forefront nan tèt ou regilyèman. 
  2. Pwoblèm dòmi rive lè w ap fè fas ak sitiyasyon estrès. Apeprè 50% nan tout moun ki soufri soti nan sote chak jou eksperyans pwoblèm nan kalite sa a regilyèman.
  3. Menm jan an tou, ou ka tou fè fas ak sote ak enkyete si ou reveye ak yon lide kous, branche ak pare yo ale. Li ka difisil pou kalme tèt ou paske repons batay-oswa-vòl la inisye imedyatman lè ou te kòmanse woutin maten ou.
  4. Fè fas ak sote ak enkyetid kapab tou mennen nan tansyon nan misk ak doulè.
  5. Enkyetid ak sote chak jou kapab tou mennen nan pè anpil sèn, ki se yon lòt pwoblèm komen. Si ou kòmanse santi w nève sou yon evènman kap vini plizyè semèn anvan li rive, Lè sa a, sa a kapab yon siy. 
  6. Estrès ak nève sou tan ka anjeneral fè moun santi yo pwòp tèt ou-konsyan plis pase sa yo fè pandan yon rankont sosyal nòmal. Ou ta ka rete sou sa lòt moun te panse sou ou pandan yon evènman. Gen kèk moun ki menm reparèt sitiyasyon nan lespri yo repetitivman yo wè si yo te kapab fè anyen yon fason diferan.

Fè fas a Estrateji

Chans pou gen kèk estrateji pou siviv ki ka aplike nan fòm ou sou yon baz jou-a-jou, osi byen ke estrateji alontèm. Eseye sa yo lè w santi w nève oswa ensiste:

  • Pran yon tan-soti. Pratike yoga, koute mizik, medite, jwenn yon masaj, oswa aprann teknik detant. Retire soti nan pwoblèm nan ede klè tèt ou.
  • Manje manje ki byen balanse. Pa sote okenn repa. Kenbe ti goute sante, enèji-ranfòse nan men ou.
  • Limite alkòl ak kafeyin, ki ka agrave enkyetid ak deklanche atak panik.
  • Dòmi ase. Lè ensiste, kò ou bezwen plis dòmi ak rès.
  • Fè egzèsis chak jou pou ede ou santi ou byen epi kenbe sante ou. Tcheke konsèy yo Fitness anba a.
  • Pran souf pwofon. Respire ak rann souf tou dousman.
  • Konte a 10 tou dousman. Repete, epi konte jiska 20 si sa nesesè.
  • Fè tout sa ou kapab. Olye pou yo vize pou pèfeksyon, ki pa posib, dwe fyè de sepandan fèmen ou jwenn.
  • Aksepte ke ou pa ka kontwole tout bagay. Mete estrès ou nan pèspektiv: Èske li reyèlman tankou move jan ou panse?
  • Kenbe yon atitid pozitif. Fè yon efò pou ranplase panse negatif ak sa ki pozitif.
  • Patisipe. Volontè oswa jwenn yon lòt fason yo dwe aktif nan kominote ou a, ki kreye yon rezo sipò ak ba ou yon ti repo nan estrès chak jou.
  • Aprann kisa ki deklanche enkyetid ou. Èske li travay, relasyon familyal oswa yon lòt bagay ou ka idantifye? Ekri nan yon jounal lè w santi w strese oswa enkyete, epi chèche yon modèl.
  • Pale ak yon moun. Di zanmi ak fanmi ou santi ou akable, epi fè yo konnen ki jan yo ka ede ou. Pale ak yon doktè oswa terapis pou èd pwofesyonèl.

Lè ou soufri soti nan sote chak jou, Lè sa a, ou dwe jwenn yon fason fè fas ak sitiyasyon yo ou rankontre nan lavi yo.

Anpil moun chwazi pou fè pou evite deklanchman potansyèl yo. Desizyon sa a fè li pi fasil jere atitid yo, men li souvan vini nan pri a nan izolasyon.

Flite soulajman estrès yo se yon opsyon pou konsidere lè w ap konbat ak pwoblèm ki enplike nève chak jou. Aji nan lè l sèvi avèk yon pwodwi ka bay konfò, menm si pa gen okenn benefis medikal nan atik la.

Anxt ofri tou benefis potansyèlman pwisan ke ou ka vle konsidere si w ap chèche fason pou fè fas ak estrès kontinyèl ak enkyetid.

Nève chak jou se pa yon endikasyon de echèk. Li montre ke ou vle reyalize pi bon rezilta posib nan lavi a. Idantifye sa ki ka rive, chèche èd pwofesyonèl si sa nesesè, epi jwenn yon ladrès pou siviv ki ka ede soulaje siy estrès nan lavi ou.