Konpoze kle nan pwodwi nou yo
Ashwagandha
Ashwaganda se yon Herb ayurvda ke yo rele tou Withania Somnifera itilize kòm yon remèd spectre laj nan peyi Zend pou syèk (Pratte M et al, 2014).
Zèb la klase kòm yon adaptogen, ki endike kapasite li nan kontwole pwosesis fizyolojik ak ensi estabilize repons kò a nan estrès (Provino R, 2010). Ashwagandha egzèse yon efè anksyolitik nan bèt ak moun. Yon randomize doub avèg, plasebo kontwole etid sou sekirite ak efikasite nan yon gwo konsantrasyon ekstrè spectre konplè nan rasin ashwagandha nan diminye estrès ak enkyetid nan granmoun (Chandrasekhar K et al, 2012) revele ke 600mg nan ashwagandha ekstrè pou 60 jou nan moun ki gen kwonik estrès mantal te kapab amelyore tout paramèt teste ak redwi kortisol serik pa 27.9%.
Rechèch montre tou ke li te menm pwouve gen efè sou enkyetid menm jan ak sa yo ki nan benzodyazepin estanda (Pratte M et al, 2014). Yon etid ki pi resan (Lopresti A et al, 2019) revele ke pran yon dòz chak jou nan 240 mg Ashwagandha siyifikativman redwi nivo estrès moun yo lè yo konpare ak yon plasebo. Sa a enkli nivo redwi nan kortisol ki se òmòn nan estrès.
Bacopa
Bacopa monnieri se yon zèb nootropic ki te itilize nan medikaman tradisyonèl pou lonjevite ak amelyorasyon mantal. Sipleman Bacopa ka diminye enkyetid ak amelyore fòmasyon memwa.
Yon etid 2008 (Calabrese C et al, 2008) sou efè yon ekstrè Bacopa ofisyèl sou pèfòmans mantal, enkyetid ak depresyon nan imen yo devwale yon amelyorasyon siyifikatif nan atansyon (mwens chans yo peye atansyon sou enfòmasyon petinan), k ap travay memwa ak mwens enkyetid ak depresyon. Li kapab tou te note yon diminisyon nan batman kè san yon chanjman nan san presyon.
Pli lwen sa a yon etid ki pi resan (Benson S et al, 2013) ekzamine dòz la nan Bacopa sou reyaktivite estrès Multitech ak atitid revele ke yon dòz nan 640mg nan zèb la ki kapab lakòz yon siyifikatif diminye nan nivo kortisol nan tankou ti kòm de zè de tan apre pran li.
GABA
Gama-Aminobutyric asid se yon asid amine pwodwi natirèlman nan sèvo a. GABA fonksyone kòm yon nerotransmeteur, fasilite kominikasyon nan mitan selil nan sèvo. Gwo wòl GABA a nan kò a se diminye aktivite a nan newòn nan sèvo a ak sistèm nève santral, ki an vire gen yon pakèt efè sou kò a ak lespri, ki gen ladan detant ogmante, estrès redwi, yon atitid plis kalm, ekilibre, soulajman doulè, ak yon ogmantasyon nan dòmi.
Wòl nan GABA nerotransmeteur inhibition ki depi lontan te konsidere kòm santral nan règleman an nan enkyetid ak sistèm nerotransmeteur sa a se sib la nan benzodyazepin ak dwòg ki gen rapò ak itilize nan trete maladi enkyetid (Nuss P, 2015).
L-tèanin
L-Theanine se yon asid amine ki pa pwoteyin majorite yo te jwenn nan te vèt ki te asosye avèk yon kantite benefis sante ki gen ladan amelyorasyon nan atitid, koyisyon ak yon rediksyon nan sentòm enkyetid ki tankou (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) revize senk owaza esè kontwole ki gen ladan 104 patisipan ki vize bourik L-theanines konsomasyon an relasyon ak estrès ak enkyetid. Etid yo te jwenn ke te gen yon rediksyon klè nan sentòm sa yo lè tyamin te boule chak jou. Yon etid adisyonèl konsantre sou moun k ap viv ak kondisyon grav tankou eskizofreni ak maladi skizoafektif. Rechèch te jwenn ke L-theanine diminye enkyetid ak sentòm amelyore (Ritsner M et al, 2009).
5-p
5-HTP (5-hydroxytryptophan) se yon pwodui chimik ki pa pwodwi nan blòk bilding pwoteyin L-triptofan. Li se tou pwodwi Commerce soti nan grenn yo nan yon plant Afriken li te ye tankou Griffonia simplicifolia.
5-HTP ap travay nan sèvo ak nan sistèm nève santral la lè yo ogmante pwodiksyon serotonin chimik la. Serotonin ka afekte dòmi, apeti, tanperati, konpòtman seksyèl, ak sansasyon doulè. Depi 5-HTP ogmante sentèz la nan serotonin, li se itilize pou plizyè maladi kote serotonin kwè yo jwe yon wòl enpòtan ki gen ladan depresyon, lensomni, obezite, ak anpil lòt kondisyon.
Yon etid ki fèt pa Pediatr E (2004) ki vize pou evalye itilizasyon 5-HTP nan trete laterè dòmi nan timoun yo. Rezilta yo te jwenn 2mg / kg nan 5-HTP pou 20 jou te asosye avèk siyifikativman mwens laterè dòmi pandan peryòd sipleman an ak pou jiska 6 mwa apre sa.
Rekòt pye mant
Mant (Mentha × piperit) se yon zèb aromat nan fanmi mant lan ki se yon kwazman ant filigran ak spearmint. Natifnatal nan Ewòp ak Azi, li te itilize pou dè milye ane pou bèl li yo, gou mant ak benefis sante. Mant se itilize pou anpil rezon diferan, men sa ki pi enpòtan, li montre amelyore dòmi (Groves M, 2018).
Yon revizyon nan bioaktivite ak benefis sante potansyèl nan te mant (Mckay D ak Blumberg J, 2006) te montre te mant yo dwe yon detant nan misk ki ka itilize yo detann anvan yo dòmi.
Rhodiola
Rhodiola se yon zèb ki grandi nan frèt, rejyon montay nan Ewòp ak Azi. Rasin li yo konsidere kòm adaptogens, sa vle di yo ede kò ou adapte yo ak estrès lè boule. Rhodiola se ke yo rele tou rasin aktik oswa rasin an lò, ak non syantifik li se Rhodiola roz (Res P, 2015).
Rasin li gen plis pase 140 engredyan aktif, de ki pi pisan nan yo se rosavin ak salidroside. Moun ki nan Larisi ak peyi Scandinavian te itilize rhodiola pou trete enkyetid, fatig ak depresyon pandan syèk.
Yon etid envestige efè ekstrè rhodiola nan 101 moun ki gen estrès ki gen rapò ak lavi ak travay. Patisipan yo te bay 400 mg chak jou pandan kat semèn (Res, P 2012). Li te jwenn amelyorasyon siyifikatif nan sentòm estrès, tankou fatig, fatig ak enkyetid, apre jis twa jou. Amelyorasyon sa yo kontinye nan tout etid la.
Referans:
Pratte M, Nanavati K, Young V ak Morley C. Yon tretman altènatif pou enkyetid: yon revizyon sistematik nan rezilta jijman imen rapòte pou ayurvda Herb Ashwagandha a (Withania somnifera). J Altern Konpleman Med, 2014.
Provino R. Wòl adaptogèn nan jesyon estrès. Aust J Med èrbal 2010; 22: 41-49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Adaptogenic aktivite nan Withania somnifera: yon etid eksperimantal lè l sèvi avèk yon modèl rat nan estrès kwonik. Pharmacol Biochem konpòtman 2003; 75: 547-555
Lopresti A, Smith S, Malvi H ak Kodgule R. Yon ankèt sou aksyon estrès-soulaje ak famasi nan yon ashwagandha (Withania somnifera) ekstrè. Medsin (Baltimore) 2019.
K Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. Yon potentiels, randomize doub-avèg, plasebo-kontwole etid sou sekirite ak efikasite nan yon ekstrè konsantrasyon plen spectre nan rasin ashwagandha nan diminye estrès ak enkyetid nan granmoun. Ameriken J Psychol Med 2012 Jul; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Efè yon ekstrè estanda Bacopa monnieri sou pèfòmans mantal, enkyetid, ak depresyon nan granmoun aje yo: yon owaza, doub-avèg, plasebo-kontwole jijman . J Altern Konpleman Med 2008 Jul; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A ak Scholey A. Yon egi, doub-avèg, plasebo-kontwole kwa-sou etid nan 320 mg ak 640 mg dòz Bacopa monnieri (CDRI 08) sou reyaktivite estrès Multitech. ak atitid. Phytother Res. 2014 Apr; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L ak Lerner V. L-Theanine soulaje sentòm pozitif, deklanchman, ak enkyetid nan pasyan ki gen eskizofreni ak twoub Schizoaffective: Yon 8-semèn, Randomized, Double-avèg. , Plasbo-Kontwole, 2-Sant Etid. Jounal la nan klinik Sikyatri. Eskizofreni ak Schizoaffective. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Theanine konsomasyon, estrès ak enkyetid nan esè klinik imen: Yon revizyon sistematik. Journal of Nitrisyon ak Metabolis entèmedyè. Vol 4, paj 41 - 42. 2016.
Pedyat E. L -5-Hydroxytryptophan tretman nan laterè dòmi nan timoun yo. Bibliyotèk Nasyonal Medsin. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Efè terapetik ak sekirite nan Rhodiola rosea ekstrè WS® 1375 nan sijè ki gen sentòm estrès lavi - rezilta nan yon etid louvri-etikèt. Bibliyotèk Nasyonal Medsin. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. Efè Rhodiola rosea L. ekstrè sou enkyetid, estrès, koyisyon ak lòt sentòm atitid. Bibliyotèk Nasyonal Medsin. 29 (12): 1934-9 (2015).