Anksyete ka difisil pou viv. Men, gen anpil fason natirèl fè fas ak li.
Pa ka dòmi? Kout souf? Noseous? Estrès? Èske w gen panse nwa oswa negatif? Ou santi ou pa gen pwoblèm sa ou fè, ou se jis pa bon ase?
Yo rele sa enkyetid. Epi ou pa poukont ou.
Lè w ap ensiste ak enkyete, sitiyasyon chak jou ka sanble enposib okipe. Ak verite a tris se ke, kòm fanm, nou prèske de fwa plis chans yo dwe afekte nan enkyetid pase gason. Nou renmen panse ke petèt sa a gen yon bagay fè ak fanm matirite pi vit, sa vle di nou ap plis okouran de mond lan nan yon laj pi bonè.
Katie Lear, yon terapis enkyetid, di:
"Enkyetid ka kenbe jèn fanm tounen soti nan reyèlman jwi lavi a plennman an. Fi ki gen difikilte nan enkyetid sosyal ka rele soti malad nan lekòl la ak evènman sosyal plis pase kamarad klas yo, ki ka mennen nan tonbe dèyè nan klas oswa yo te soti nan bouk la sosyalman. Sa a, nan vire, ka mennen nan menm plis enkyetid, kreye yon sik visye."
Se konsa, si ou nan lekòl segondè, kolèj oswa nan premye etap yo byen bonè nan karyè pwofesyonèl ou, chans yo se ou ka soufri de yon ti jan nan enkyetid de tan zan tan. Espesyalman si ou gen tandans panse twòp.
Kisa enkyetid ye?
Ann kòmanse pa defini pwoblèm nan. Anksyete se repons natirèl kò ou nan estrès. Lè w nan yon sitiyasyon estrès, enkyetid prezante tèt li kòm pè oswa arèstasyon.
Anpil bagay ka pwovoke estrès ak enkyetid, men sitiyasyon enkoni, ensèten oswa nouvo ka gen yon efè pi imedya. Se konsa, li pa etone ke sitiyasyon tankou demenaje ale rete nan yon vil diferan oswa peyi, yon chita pale enpòtan ak yon patnè oswa menm pèdi travay ou ka fè w santi w enkyete.
Se konsa, si ou jwenn tèt ou santi ou pè oswa nève, Lè sa a, w ap pwobableman fè fas ak enkyetid.
Sentòm ki pi komen enkyetid nan fanm yo
Sentòm enkyetid nan fanm diferan depann sou la kalite enkyetid ou soufri epi yo ka varye selon sitiyasyon ou nan ak de moun a moun.
Kèk nan sentòm yo enkli:
- Tansyon nan misk
- Depresyon panse, atitid oswa konpòtman
- Pòv memwa oswa mank de konsantrasyon
- Ankouraje konsome alkòl oswa dwòg
- Move balans
- Kòlè, ostilite oswa modèl panse negatif
- Ogmante vitès batman kè
- Souf kout
- Ajitasyon
- Modèl dòmi iregilye ak fatig
- Tansyon wo
- Kochma oswa atak panik
- Yon santiman jeneral laperèz
Si enkyetid la se òdinè (sa vle di li vini ak ale san yo pa entèfere ak lavi chak jou ou) sentòm yo gen tandans yo dwe vin pi modere. Men, si santiman yo nan arèstasyon oswa pè yo pi fò ak enkyetid la prezante tèt li kòm yon maladi, li ka gen efè enfim nan lavi yon fanm.
Doktè Carla Marie Manly, yon sikològ klinik, di:
"Enkyetid kwonik se destriktif jan li lakòz detrès fizik ak mantal. [Li] ka deranje lavi chak jou, dòmi, epi tou li lakòz pwoblèm sante enpòtan nan tèm long la. Rechèch montre ke enkyetid kwonik lye nan yon varyete pwoblèm sante ki gen ladan dyabèt, kou, ak divès kondisyon kadyak."
Epitou, li deklare ke "tkò li pa vle di ke yo dwe toujou inonde ak adrenalin ak kortisol (batay esansyèl la oswa òmòn estrès vòl)"- ki se egzakteman sa kò ou pwodui lè w santi w enkyete oswa ensiste.
Move nouvèl la se ke enkyetid kwonik ka trè domaje pou sante kò ou. Men, bon nouvèl la se ke gen fason natirèl (pa gen okenn medikaman ki nesesè!) Pou fè fas ak estrès ak enkyetid ki pral kite ou jwi lavi a plennman.
10 Fason natirèl pou fè fas ak enkyetid
Se pa tout remèd enkyetid ki gen ladan medikaman oswa dwòg. Si nivo enkyetid ou yo pa enfim epi ou pa bezwen wè yon doktè pou pwoblèm chimi nan sèvo, Lè sa a, ou ka trete enkyetid ak remèd natirèl ki pral ede kalme ou desann.
Anba la a se yon lis 10 fason pou debarase m de atak enkyetid, natirèlman:
1. Kòmanse meditasyon
Menm si li ka son byen lwen chache, meditasyon ka ede w fèmen enkyetid ou ak jwenn kontwòl sou emosyon ou. Teknik pou l respire gwo twou san fon, akonpaye pa mizik ap detann ak yon vwayaj panse anndan ka ede w jwenn rasin nan enkyetid ou ak pèmèt ou trete li soti nan sous la anpil.
2. Evite alkòl
Si ou santi tankou arachman yon bwè yo pran kwen an nan yon jou estrès, nou isit la di ou li pa ta ka pi bon an nan lide. Alkòl ka aji kòm yon estimilan lè yo pran li nan ti dòz - aji kòm Buzz la w ap chèche pou - men si yo pran nan gwo kantite, li vire toutotou ak aji kòm yon depresyon. Sa a se dènye bagay ou bezwen lè ou fè fas ak enkyetid ak estrès, menm jan li ka dezòd ak atitid ou ak balans an jeneral.
Eseye evite - oswa omwen diminye - konsomasyon alkòl ou pandan y ap fè fas ak pwoblèm enkyetid.
3. Bwè mwens kafe
Kafeyin stimul sèvo ou ak kò ou. Men, si ou deja ensiste, souf kout ak enkyete, Lè sa a, bwè kafe se tankou vide gazolin nan yon dife. Swap bwason ki gen kafeyin pou dlo, ti èrbal oswa ji natirèl - yo pral kenbe ou idrate ak kouran san yo pa Tripping fil entèn ou yo.
4. Kite fimen
Plis ou strese, se plis ou fimen. Li se yon sik visye kote pesonn pa soti yon gayan. Plus, tankou alkòl, nikotin ka aji kòm yon estimilan, ki mennen nan aksidan enèji ak balans imè ki ba. Menm si yon lafimen rapid ka sanble tankou fason pafè a de-estrès, li la aktyèlman pi bon yo mete deyò sigarèt la ak pran abitid an sante.
NAN. Egzèsis!
Akote de kenbe ou anfòm ak an sante, fè egzèsis ede andorfin lage. Li se tou yon bon fason yo pran kwen an nan jounen an, sispann lide ou soti nan estipid ak fatige ou soti ase yo ka resevwa yon dòmi lannwit bon. Boksè, yoga, kouri, CrossFit, danse - tout bagay sa yo egzèsis yo se gwo pou trete enkyetid nan yon fason natirèl.
6. Jwenn plis dòmi
Nou konnen. Li pa ki senp. Men, si ou ta ka ranje sa a, ou ta. Men, mank de dòmi ka afekte fonksyon prensipal kò ou, menm jan tou lakòz estrès ak enkyetid. Si w ap gen twòp pwoblèm pou dòmi, eseye kreye yon woutin kalme anvan ou ale nan kabann. Evite travay jouk lè byen ta nan mitan lannwit lan oswa gade televizyon. Li yon liv, koute mizik ap detann ou, benyen, oswa medite. Eseye van desann omwen 60 minit anvan lè a ou vle yo dwe dòmi nan.
Si w ap gen twòp pwoblèm dòmi, Lè sa a, nou rekòmande ou eseye nou an Anxt Capsules lannwit. Te fè ak yon fòmil inik ki konpoze de ekstrè plant natirèl yo, yo pral ede w reyalize pi bon an nan rèv, prepare ou pou yon nwit rekonfòte nan retabli dòmi.
7. Viv yon vi ki byen balanse
Balans ki genyen ant lespri ak kò a esansyèl pou fè fas ak estrès epi evite enkyetid. Manje an sante, evite sik rafine, bwè ase dlo, fè egzèsis regilyèman epi dòmi ase se kle majik pou yon lavi gratis nan enkyetid. Epitou, sonje toujou fè tan pou aktivite amizan ki fè lavi ou agreyab.
8. Pratike aromaterapi
Aromaterapi se yon teknik popilè ki itilize lwil esansyèl pou ankouraje sante, byennèt ak yon sans de kalm. Aromaterapi ka ede w detann ou, dòmi e menm diminye batman kè ou.
Caleb Backe, soti nan Mapistik Holistics, di ke "lwil esansyèl tou de ankouraje pwodiksyon òmòn Melatonin ak kreye yon sans jeneral nan detant. " Kèk nan lwil esansyèl ki pi komen pou diminye enkyetid yo se bergamot, lavand, sitwon, mant, pye bwa te ak ilan-ilan. Si ou vle eseye aromaterapi, nou an Anxt Flite Lajounen gen yon melanj kalman nan Ekstrè plant ap detann, ki gen ladan bom sitwon - yon zèb kontinuèl soti nan fanmi an rekòt pye mant.
9. Jwenn pastan
Fè yon bagay ou renmen ka ede w kite lide ou sou bagay ki anmède oswa ensistans ou soti. Mizik, lekti, penti, danse, pran foto - tou sa fè ou kontan! Soti ak zanmi ou yo, anbrase moun ou renmen yo, pran kèk tan yo dwe ak fanmi ou. Ranpli tan ou ak yon bagay ou renmen, kalme tèt ou epi jwi yon lavi gratis nan enkyetid.
10. Sèvi ak medikaman natirèl
Ou ka konbat estrès ak enkyetid ak pwodwi espesyalize ki ede soulaje estrès ak kalme tèt ou. Nou Anxt Spra lajouneny se formul ak yon melanj te fè nan 100% Ekstrè plant natirèl, ki gen ladan remèd fèy medsin tankou ashwagandha, sitwon bom, l-tèanin (ki soti nan fèy te), GABA asid amine, ak Rhodiola Rosea. Melanj sa a ka ede kò ou jere estrès, konba ak fè fas ak enkyetid nan yon fason 100% natirèl.
Sonje byen nou genyen nou tou Anxt Capsules lannwit, ki fè yo ede ou jwenn yon dòmi lannwit gwo. Oswa si ou vle eseye yo tout, Lè sa a, nou an Anxt Jou ak lannwit pake gen ladan tou de remèd pou yon solisyon 360º natirèl pou reyalize yon eta kalme nan tèt ou.
Anksyete pa gen anyen pou wont. Nou te tout te ensiste soti, doute tèt nou oswa te santi tankou nou kenbe nan yon sitiyasyon enposib. Men, bagay la enpòtan sonje se ke gen fason fè fas ak enkyetid ak fè fas ak estrès. Epi sonje: ou pa poukont ou. Epi ou te gen sa a.